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FueradeCaja Coaching

Mamá y el Avión

¿Qué tiene que ver un avión con ser una madre!

  • Consejos de Como cuidarse

Los especialistas tienen razón!

Si alguna vez has viajado en el avión seguramente te sorprendió una cosa en el procedimiento de emergencia que explican las azafatas antes de despegar.

Antes de que inicie cada vuelo nos enseñan dónde están las salidas de emergencia y los chalecos salvavidas y cómo ponernos las mascaras en caso de que cayese la presión en el interior del avión. Y es en este ultimo punto donde a las madres nos resulta muy sorprendente! 

El procedimiento lo deja claro: en caso de viajar con niños el adulto debe primero ponerse la mascarilla el y después ayudar a los niños!

¿Cómoooooooo? Pero si los niños son lo mas importante y lo mas vulnerable… no tiene sentido! El adulto puede aguantar un ratito sin respirar no? si el niño/a/bebe no puede esperar!… seguro que estos pensamientos se te hayan pasado por la cabeza

Pues amiga mía te quiero decir que aquí LOS ESPECIALISTAS que elaboraron este plan de emergencia, y que ademas es idéntico en todo el mundo (y es por algo) tienen toda la razón y además tu tambien!

Porque SÏ!,  los niños son lo más importante! y por eso nosotros tenemos que ponernos la mascara primero ! Suena a contradictorio pero no lo es!

Los niños son lo más importante – y los niños no pueden criarse y cuidarse solos! 

Nos necesitan ! 

Tus hijos te necesitan! 

Por eso es tu obligación primero cuidar de ti misma! 

PRIMERO CUIDA DE TI y solo así tendrás fuerzas para cuidar de los que mas amas!

Y no me refiero a las situaciones de emergencia a bordo de un avión sino a nuestro DIA A DIA

Debemos primero cuidarnos de nosotras mismas y así tendremos las fuerzas, la energía para poder cuidar de los que más queremos en este mundo! Y solo así podrás dar a los tuyos tu mejor versión!

Porque, amiga mía, como cada madre quieres dar a tus hijos el 100% de ti, pero si estas hecha un desastre (descuidada, deprimida, nerviosa, con la salud que se resiente por el estrés , etc) estas dando a los tuyos el 100% de este desastre!

O usando una metáfora… prefieres dar a los tuyos el 50% de un  nuevecito y ecológico Tesla o Mercedes o el 100% de un coche del desguace que se deshace?

Creo que ya me entiendes! Creo que he dejado claro que TENEMOS QUE CUIDARNOS A NOSOTRAS MISMAS por el bien de nuestras familias.

¿Cómo puedes cuidar de ti siendo mamá?:

1.Respetándote y Diciendo NO

Aprender a decir No no es cosa fácil pero es necesario si no queremos cargar con todo sobre nuestras espaldas. Como mama puedes decir No a muchas cosas – a esos favores a tu suegra/cuñada/pareja, a quedarte en casa cuando tu pareja sale sin parar, a no tener tiempo para ducharte tranquila, o decir no a cocinar por ejemplo! Cuando admitas la posibilidad de que esta vez no vas a ser tu que lo haga ya surgirán maneras de cubrir las necesidades de todos – unas maneras novedosas que hasta ahora ni lo pensaste.

Recuerda si tu misma no te respetas, no respetas tu tiempo, tus emociones, y tu energía – los temas tampoco lo harán! Porque? Porque para ellos tirar de ti es lo más cómodo del mundo y lo seguirán haciendo hasta que los desacostumbres! Y como se hace eso? Pues con pequeños pasitos, pequeñas cositas que vayas cambiando… diciendo no a ir al banco por tu pareja o hacer esa llamada, no pedir permiso para ducharte sino simplemente dejando al bebe en brazos de quien sea i diciendo ME VOY A DUCHAR NO ME MOLESTEIS QUE NECESITO ESE MOMENTO PARA MI…, pidiendo comida a domicilio una vez a la semana etc etc!  Al principio se trata de pequeños pasitos – Ya iras ganando terreno!

2. Siendo realista – exigiendo lo mínimo

No cometas el error que yo hice al principio! Lo quería todo perfecto pero no tenia en cuenta mi nueva realidad y mi energía! Era imposible que rindiera lo mismo que antes del embarazo teniendo a un bebe a mi cargo! Pero como no quería admitir que mi mundo haya cambiado .. pues yo sin dormir casi nada me levantaba a las 4:30-5 de la mañana para trabajar antes de que se despertara mi Gambita! Daba igual si aquella noche había dormido o no! Eso era muy malo para mi salud física y emocional! Porque? Porque no tener en cuenta mi energía acababa extenuada y al no descansar solo mi estado de cansancio empeoraba día tras día! Y así era imposible rendir … ni en el trabajo (no era capaz de concentrarme en nada,,, era lenta y las cosas no salían como lo deseaba… ) ni en casa cuidando de mi pequerrecho porque simplemente era un zombie! Y encima me lo reprochaba y me llenaba de frustración y culpa

Así que no cometas ese mismo error querida amiga! Exigente lo mínimo! Es decir si tuviste mala noche con tu bebe no te exiges ni tener la casa ordenada, ni ser la mas elocuente con los demás, ni ser la creativa si tienes trabajo…. Ese dia simplemente exigente lo mínimo… porque ese día quizás un éxito ya va a ser simplemente hacer una comida decente (o pedirla) o lograr vestirte antes del mediodía. Si esos días te exiges lo mínimo y a mayores en algún momento te encuentras mejor y a mayores logras recoger esa casa o mandar ese correo importante … entonces ese día se va a convertir en un dia glorioso!

3.Soltando control y pidiendo ayuda

Tanto ser realista como respetarte pasa por una cosa importantísima a la que las mamas -superheroinas nos resistimos con toda nuestra fuerza y es a SOLTAR EL CONTROL Y PEDIR AYUDA!

No queremos hacerlo porque nuestra subconsciente nos dice que pedir ayuda significa que no somos capaces de hacerlo, que somos débiles y malas madres. 

Pero nada de ir más lejos! Compartir la responsabilidad, pedir ayuda, soltar el control de todo y delegar las tareas te permite ser mas fuerte! ¿Cómo? Pues porque te permite recuperar tus fuerzas, te quita parte del peso crea mayor autoestima al respetar tu tiempo y tus necesidades!

Así que la próxima vez duela control y deja que tu marido haga la compra (aunque compre la marca de jamoncito equivocada), pide a tu suegra cuando llegue a casa a que te lave la loza porque necesitas acostarte con tu bebe (en vez de mirar como ella se toma el café). Aunque se enfaden contigo… eso da igual porque lo que importa es tu fuerza para cuidar de los tuyos! 

Reparte las responsabilidades, delega y pide ayuda para crear tiempo para ti para recomponer tus fuerzas y también para respetarte – al fin y al cabo quieres enseñar a tus hijos que se respeten a ellos mismos no? Pues da les el mejor ejemplo!

4.Cuidando de tener un buen descanso

Ya sé que es muy fácil decir cuando se tiene niños pequerechos en casa pero seguro que hay pequeñas mejoras que puedes introducir en tu rutina! Cosas como: ir a dormir con tu bebe (aunque sea a las 20:00), Beber un vaso de agua nada mas despertar, ir a pasear y respirar el aire puro, Tomarte una larga ducha caliente mientras alguien se ocupa de tu hijo/a, No usar móvil en cama – en el sentido de ver pelis, noticias o Instagram, escuchar música relajante para quedarte dormida – que te ayudara a ti y a tu bebe conciliar el sueño. Yo por ejemplo usaba siempre la misma musical de mi app de meditaciones para dormirnos!

5.Reservando y exigiendo tiempo para ti! 

Cuando tenemos a un bebe o niño/a pequeño/a en casa y nos ponemos modo super mama nos olvidamos de que nosotras también necesitamos tiempo para nosotras mismas! Y no digo aquí de tener tiempo de 3 horas diarias para poder meditar! Eso se que en muchos casos es inviable jeje, pero si que podemos exigir por ejemplo ese tiempo para la ducha larga 

Y digo exigir porque yo al principio estaba tan estresada con lo de ser buena mama que hasta pedía permiso a mi pareja para poder irme a duchar! Surrealista verdad? Bueno o no tanto porque creo que nos pasa a muchas que incluso cuando dejamos al bebe con su papa/abuela o quien sea tomamos la ducha en 5 minutos porque seguro que nos necesitan! jajaja

Lo entiendo pero hoy en día te puedo decir que eso no es sano!

Empieza poco a poco pero exigiendo no pidiendo permiso porque sabes que: tienes derecho a tener esa media hora para ti… sea para la ducha tranquila… para ir a caminar sola…. para meditar o simplemente para mirar la ventana estando sola y tranquila! Yo por ejemplo cuando viene mi hermana de visita lo primero que hago (después de prepararle su café) le dejo a mis 2 fieras y me voy a tomar mi ducha y disfrutar de ese momento de la soledad que necesito! 

Y por ultimo te quiero decir que nadie va a cuidar y preocuparse por ti si tú misma no lo haces! Y sé también que introducir los cambios es difícil…sobre todo al principio… porque te sientes como ante un abismo y ni sabes por donde empezar!

¿Quieres saber cómo? Pues amiga mía con un solo minúsculo paso!

Puede ser cualquier cosa!

Incluso camino a casa de los abuelos ir por el camino maaaaaasssss largo para tener esos 10 minutos solo para ti antes de recoger los niños!

Puede ser cualquier cosa…. 🙂

Y si no se te ocurre nada y sigues sin saber por donde empezar y dar ese primer paso … pues lo mejor que te puedo aconsejar es que te acompañe un coach en todo el proceso de cambio! Si quieres saber más sobre lo que es y como te puede ayudar el coaching puedes verlo aquí:  Quiero saber +

 

 

 

También te podemos ayudar mediante:

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Más que mamá

Mujer o mamá

Hoy es el día de la mujer.. día de la reivindicación de nuestros derechos en la sociedad! Y hay que celebrarlo y luchar contra las desigualdades, techos de cristal, brecha salarial o taaaantos problemas de conciliación que sufrimos sobre todo nosotras – mamas!

Por eso hoy quiero hablar hoy de la mujer! Porque a muchas nos pasa que una vez que nos convertimos en mamas dejamos de lado lo de ser mujeres!

SOY MAMÁ… SOLO MAMÁ?

Cuando coges a tu bebe por primera vez en tus brazos  lo único que quieres centrarte es en el o ella! El mudo deja de importar! Y es normal! Esa criatura indefensa te necesita tanto que no puedes hacer nada más que ocuparse de ella! El mundo no importa! Tú no importas! Solo cuenta el bebe!

Es una especie de llamada de naturaleza y es totalmente normal que ocurra (a mí también me ocurrió sobre todo con el primero). Y a pesar de que sea totalmente natural, no lo elogio (sobre todo a la larga) porque ya sabes que tienes que cuidar de ti para tener fuerzas y energía para poder cuidar de los que más amas.

También te conviertes invisible a los ojos de tus familiares. Vienen de visita y parece que de un día pa otro te has convertido en aire! Ya nadie pregunta como estas tu! Ya nadie pregunta lo que necesitas! Solo quieren saber del niño/niña, jugar un poco o saber si llora mucho o no…

Es normal porque es la novedad y ademas los niños pequeños son tan monos y entrañables que todos quieren un poco de esta ternura…y lo entiendo aunque como mujer no lo apruebo…

Así que con la llegada de la maternidad parece que tú y tus necesidades os convertisteis en el aire! Nadie os ve… nadie te ve como mujer! Solo eres mama!

E igual piensas que con el tiempo eso va mejorando.. pero te puedo decir que no mucho. 

Los niños seguirán teniendo el protagonismo. Yo por ejemplo ya aprendi que cuando llamamos a los abuelos de Polonia pues … seré aire … solo hablaremos de niños! Así que cuando quiero hablar con mis padres como “persona”, pedirles consejo o simplemente desahogarme o contarles mis planes pues tengo que llamar en mi horario laboral cuando los niños están en el cole! Triste pero verdadero! Pero por lo menos encontré una forma de volver a ser visible un rato en estas relaciones familiares!

La sociedad también te coloca en la posición de solo mama – porque cuando vas a la guarde de tu hijo ya dejas de ser por ejemplo Marta.. ahora eres solo la MAMA DE……. Y si por supuesto soy mama de mis dos maravillosos chicos y estoy super orgullosa de ello pero también soy Marta! Soy mucho mucho mucho mas que la MAMA DE…

Y por ultimo quiero también decirte que desgraciadamente muchas veces  nosotras mismas promovemos esa invisibilidad de nosotras como mujeres!. Seguramente estuviste en esta situación cuando hablando con tus amigas tomando un café, o con otras conocidas mirando cómo juegan los niños en el parque … que en estos momentos hablas solo y exclusivamente de los niños! Hablamos solo de eso! Así es! Nosotras mimas nos degradamos a una única función en nuestra vida – ser mama. 

Pero somos mucho más que mamas.

MUCHO MÁS QUE MAMÁ…

En la vida tanto mujeres como hombres tenemos diferentes roles que desempeñamos de maneras simultáneas

Somos hijas, hermanas, amantes, esposas, trabajadoras/ empresarias/ estudiantes, amigas, compañeras, mujeres y mamas.

Cuando nos convertimos en mamas todas las demás funciones se ven desplazadas! Ahora solo importa ser mama!

Pero aunque ahora somos mamas no dejamos de ser hijas, hermanas, esposas, etc etc! 

Es importante tenerlo claro porque descuidar las demás “funciones vitales” nos puede llevar a la depresión, a tener una baja autoestima o convertirnos por ejemplo a muy dependientes de los demás.

Así que recuerda que eres Mama pero nunca dejamos de ser MUJER y también:

        • Amante
        • Hija
        • Nieta
        • Hermana
        • Amiga
        • Compañera
        • Empleada
        • Empresaria
        • Profesional
        • Deportista
        • Amante de musica
        • Voluntaria
        • Yo – como individuo
        • Etc etc

Cada una de estas áreas es una parte integral de ti! Es una parte importante! Y no debemos descuidarlas! No podemos olvidarnos de ellas!

No podemos permitir que lo de Ser MAMA aplasté a la MUJER QUE ERES! (O como dice Laura Baena del club de malas madres que la M de Mama aplaste la M de mujer)

Y sabes porque?

Porque sigues siendo importante tu como persona!

Sigues teniendo sueños y ambiciones que son importantes!

Sigues teniendo tus intereses y pasiones que son importantes!

Esto es el respeto por una misma! Y estoy segura que el respeto por uno mismo, y él no renunciar a uno mismo es algo que quieres transmitir a tus hijos!  Seguro que quieres enseñarles a que tengan esa fuerza! Qué cultiven el amor propio y puedan cumplir sus sueños y vivir felices! 

Al fin y al cabo todas queremos eso para nuestros hijos, no?

Pues empieza por ti misma – solo respetándotelo a ti misma, y no renunciando a ti como mujer, como amiga, como empresaria o empleada o voluntaria … solo NO RENUNCIANDO podrás transmitir a tus hijos todos esos valores. Solo podrás enseñarles todo esto con tu propio ejemplo!

COMO CUIDARse y  DE TUS OTRAS “FUNCIONES”

Te propongo un ejercicio:

→ Coge un bolígrafo y una hoja de papel

→ Piensa que significa para ti ser mujer, como te ves y como te gustaría ser (al margen de ser mama) Esta es tu visión – lo que deseas

“Marta “- mujer es una mujer que…….

→ A continuación escoge 3 o 4 áreas / funciones vitales que son las más importantes para ti al margen de ser mama.

→ Después describe que significan exactamente para ti! Por ejemplo qué significa concretamente para mí ser UNA HIJA, o ser UNA AMANTE (es una de nuestras facetas que tristemente desatendemos bastante a menudo tras ser mamas, sea por cansancio, libido bajo o falta de tiempo) , o ser UNA EMPRESARIA. Escribe como quisieras realizarte en esta función.

→Luego para cada una de las funciones vitales piensa en 3 pequeñas cosas – mejoras que podrías hacer para estar mas cerca del estado de ti como mujer que deseas. 

Por ejemplo si escogiste función de Amiga – puede ser llamar o visitar una vez al mes/semana a tus amigas, retomar contacto con alguien, etc. Si escogiste la de MUJER – pues quizás para ti significara ir una vez a la semana al gimnasio, al despertarte dedicar 5 minutos para ejercicios de respiración, gastar algo de dinero en ti (y no en tus hijos o tu pareja) o irte sola un fin de semana para recuperar tu paz interior. Pueden ser muchas cosas y no tienen que ser ni caras ni largas ni difíciles. Pueden ser cosas tan simples que poner una música que te gusta nada mas despertar para que te acompañe en tu ajetreo de día a día poniéndote de buen humor.

→Una vez que tengas listas de esas 3 cositas (en cada categoría) al lado apunta cuándo exactamente lo vas a hacer y copia esta posición a tu calendario para que te sirva de recordatorio.

→Y para finalizar – quizás el paso más difícil -cuéntaselo a alguien! Cuéntale tus planes. Habla de tus ideales, de tus sueños! No hables de los niños! Habla de ti como mujer… de lo que te apasiona e inquieta, de lo que te pone de buen humor, de todo lo que deseas conseguir en tu vida!

Este ejercicio te ayudara tener ideas de como cuidarte y ser la persona que deseas en los campos mas importantes de tu vida y de demostrar a los demás que eres mucho más que mamá! 

LA CARTA DE LOS DERECHOS

Porque, amiga mía, tienes derecho y obligación a ser más que mamá

Tienes derecho a ser mujer!

Tu eres importante

Tus planes son importantes

Tus objetivos son importantes

Tus sueños son importantes

Tus emociones son importantes 

Y por eso tienes derecho a:

      • TENER TIEMPO SOLO PARA TI 
      • TENER TUS PROPIOS PLANES Y OBJETIVOS
      • CRECER Y APRENDER COSAS NUEVAS
      • CUIDAR DE TU CUERPO
      • CUIDAR DE TUS PENSAMIENTOS
      • CUIDAR DE TUS EMOCIONES
      • TRABAJAR (O QUEDAR EN CASA SI ASI LO DESEAS)
      • CONCILIAR LA VIDA FAMILIAR CON EL TRABAJO Y EL TIEMPO PARA TI

Y sobre todo…

      • TIENES DERECHO A NO RENUNCIAR!

Nunca renuncies a tus sueños!  

Ser mamá debería ser para ti un catalizador! Una fuente de motivación!

Porque persiguiendo tus sueños  podrás enseñarles a tus hijos lo importante que es el amor propio, el respeto hacia uno mismo y los demás, lo importante que es cuidarse (mente, cuerpo y alma) y el no-conformarse y no-renunciar!

Si quieres todo eso para tus hijos sé el mejor ejemplo !

Persigue tus sueños y no renuncies!

Y si todavía no conoces la iniciativa #yonorenuncio te recomiendo a que sigas en las redes sociales al club de las malasmadres – una maravillosa comunidad que normaliza la maternidad, que conciencia, educa y que lucha por la igualdad de oportunidades la conciliación y que promueve el movimiento #YONORENUNCIO.

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Ser mama en tiempos de pandemia y guerra

No se que tal tu pero yo desde jueves, cuando Russia ataco a Ucrania, estoy paralizada.. intentando digerir todo lo que esta pasando aquí en Europa… justo al lado…

Este post es de reflexión sobre lo que ocurre allí y como lidio con mis emociones como madre, como esposa, como europea, como Polaca…

Sé que lo más probable es que lo estas leyendo aquí en España … que igual piensas que este conflicto esta demasiado lejos de aquí para preocuparte ..pero al fin y al cabo estamos viviendo en un mundo global y aunque te separan mas de 3000 kilómetros la guerra esta aquí!

Shock, paralisis….

Cuando me entere de que Rusia ha iniciado la guerra contra Ucrania entre en estado de shock. Es verdad que nosotros (los polacos) siempre estuvimos más conscientes de esta amenaza (sobre todo después de lo de Crimea ), pero creo que las personas normales nos negamos a  creerlo … nadie esperaba que iba a suceder de verdad.. NO en este siglo! 

Nadie quería creer que iba a haber una guerra en Europa … después de las atrocidades de la 2nda guerra mundial. No creíamos capaces a nadie a dar ese paso y repetir a la historia más macabra!  No aquí! No en Europa donde somos tan civilizados y valoramos tanto la vida humana y la libertad! 

Y a pesar de que sabíamos de que Putin es un animal salvaje y peligroso, no queríamos pensar de que realmente daría el paso! Aquí en Europa!

Porque estamos hablando del continente Europeo … no asiático, ni africano… estamos hablando de una guerra en EUROPA!

Así que cuando me entere de que ocurrió entre en shock y parálisis! Ya no podía pensar en nada mas! Solo ver las noticias! Era lo único a que tenia las fuerzas!

El miedo…. 

También acto seguido apareció el miedo! Mucho miedo!

Miedo de que no se acabase en Ucrania.. que siguiente seria Polonia! Miedo por mis padres que viven cerca de la frontera con Ucraña y a unos 200km de algunos objetivos militares que han sido bombardeados.

Miedo que sigo sintiendo .. por mis padres y por todos nosotros…

Porque la amenaza nuclear esta en el aire! Y si en tal caso igual nos barre a todos! 

Porque al ser parte de OTAN ( en caso de que no se de guerra nuclear ) pues los soldados también españoles tendrán que ir a frente … 

Siento mucho miedo porque es cierto que señor Putin esta encontrando una importante resistencia en Ucrania y creo que el desarrollo de los acontecimientos no ha sido el que el tenia en mente, pero tal como dije este hombre es como un animal salvaje y peligroso! 

Putin ahora mismo esta siendo acorralado! 

A esta persona le deseo todo lo peor por sus atrocidades… creo que Europa y OTAN y todo el mundo sea lo mas duro con el, y sus aliados … porque no podemos a dejar a Ucrania sola! 

Pero se que los animales heridos y acorralados son los mas peligrosos! Y eso a mi me da mucho miedo! Por lo que es capaz de hacer!

Miedo de una madre

Así que siento mucho miedo por el futuro! el futuro de mis hijos! Porque no quiero que presencien una guerra, porque no quiero que tengan que esconderse en los sotanos o túneles de metro de los bombardeos.. no quiero que tengamos que separarnos como familia… y todo esto esta ocurriendo en un país vecino!

Si vecino.. porque su frontera es la frontera de la union europea y la OTAN. Son nuestros vecinos!

Se me rompe el corazón…

Los imagines que nos llegan me rompen el corazón. 

Los bebes naciendo en un búnker subterráneo en mitad de los bombardeos

Los padres diciendo adiós a sus mujeres e hijos sin saber si se volverán a ver porque el tiene que volver al frente…

Las madres con sus hijos, bebes, embarazadas cruzando la frontera con Polonia, con una mochila donde tienen lo poco que cogieron de sus casas antes de huir de las bombas

Las mujeres que llegan a un país donde hablan un idioma que no es el suyo, donde ni las letras se parecen a las suyas, donde no saben ni donde van a dormir, ni cuanto tiempo van a estar allí y si algún día volverán a ver a sus maridos

Y también por las madres rusas que no saben ni donde están sus hijos (“que se han ido de maniobras”) y temen de que participen en este genocidio

Y por esos muchachos que no saben ni dónde están, ni porque tiene que matar  inocentes, ni porque están allí luchando en una guerra que ellos no querían!

La verdad es que lloro mucho estos días, al pensar en todo eso.. en pensar que a mí  y a mi familia también nos puede pasar.

Son emociones difíciles y ademas los niños en casa lo notan!

Impotencia, culpa ….

La impotencia es otro sentimiento que experimento mucho estos días …la impotencia por no poder hacer nada  por ayudar a todas esas personas!

Y culpa porque aquí la vida sigue normal.

Estamos en carnavales así que mi Gambita se disfrazo estos días, hay desfiles, filloas, y el domingo hizo unos faworki (orejas polacas) para mis chicos. Siento también culpa por ir a trabajar, por publicar en redes cosas de coaching como si no pasara nada…

Pero la vida sigue y al igual que con la pandemia tenemos la obligación de seguir adelante!

La pandemia y ahora esto

Ya parecía que tras 2 años de pandemia estábamos mejorando. La mayoría estamos ya vacunados incluso con las 3 dosis, la economía parecía ir despertándose de la crisis, íbamos a volver a la normalidad

Para mi (y seguro que para ti  también) era importante! Por fin se podría viajar con normalidad! Estuve pensando en organizar un viaje con mis peques a Polonia a visitar a sus abuelos, tíos-abuelos, primos y amiguitos! A Marcos solo le han visto su tía y abuelos! A los demás ni los conoce…. La ultima vez estuvimos en Polonia justo antes de la pandemia! Ya había los primeros casos pero todavía no había alarma en Europa…

Después vino el confinamiento, mucho miedo, muertes, enfermedades de los mas cercanos, miedo por no volver a verlos, miedo por no contagiarme a mi misma ni a los que mas amo…

Nos daban miedo hasta las cosas mas cotidianas como hacer la compra…

Y ahora ,2 años después, cuando parecía que a partir de ahora mis hijos iban a vivir de una manera más normal .. sin mascarillas, pudiendo ir a parques de bolas, pudiendo celebrar cumpleaños como antes….pues ahora vino la guerra en Europa… a 100 km de la casa de sus abuelos…

Pero igual podemos aprender algo de todo esto…

Que aprendimos con la pandemia

La pandemia nos golpeo duro. Nuestra manera de vivir ha cambiado por completo! Vimos como paraba el mundo entero de un día pa otro! Vimos qué teníamos que prescindir de nuestras libertades para salvar a la salud (nuestra propia y la de los demás).

Y también encontramos fuerza y esperanza … en esos aplausos de los balcones que nos reconfortaban, en las vacunas que se iban investigando, en los casos de personas que superaban el covid y volvían a la vida!  Juntos íbamos a vencer a la pandemia.

También a lo largo de estos 2 laaaaarguisimos años aprendimos a que HAY QUE VIVIR!  A pesar del miedo, a pesar del peligro…

Hay que vivir porque la vida sigue!

Y sabes que… hemos llegado hasta aquí!  Hemos superado esos miedos, ansiedad, y el enorme estrés! Lo hemos superado

Nos hemos adaptado y hemos sobrevivido! Seguimos adelante! 

Estos días nos ha tocado otra desgracia a la que seguimos incrédulos en directo…

Como lidiar con ello … pues realmente hay que aprovechar lo que aprendimos en la pandemia!

Como lidiar con estas emociones

Con la mayoría de estas emociones tan difíciles que experimentamos ahora ya aprendimos a lidiar con ellos en la pandemia!

Lo primero es asimilar todo lo que esta pasando – quizás necesitas unas horas quizás días.Respeta tu ritmo! 

Hay personas que necesitan ponerse manos a la obra, estarán publicando, ayudando y haciendo cosas sin parar … para mantenerse ocupados y así alejar lo que duele

Otras personas entraran en negación (eso no es nada) o quedaran paralizadas… hasta que no lo asimilen.

No critiquemos el proceso de cada una de las personas! Son tiempos difíciles para todos (incluso para los que lo niegan)

Yo por ejemplo los primeros días solo era capaz de mantenerme pegada al móvil actualizando noticias sin parar… ahora en mi proceso de asimilar todo lo que esta pasando estoy escribiendo este post..Este es mi proceso que me ayuda a expresar todo lo que tengo en la cabeza y en el corazón

Habla de ello! Pensamos que por ejemplo con los niños no debemos hablar de ello para no incrementar sus temores! Todo lo contrario! Debemos hablar! Con los adultos y con los niños. 

Debemos hablar con los adultos simplemente para compartir, para sentirnos acompañados y entendidos. Si somos capaces de hablar de lo difícil que es para ti .. genial porque eso para el peso más llevadero. Si no te pasa por la garganta habla de tonterías .. ya veras que una mera conversación y sentir que otra persona esta allí calmará nuestros nervios. Hablar consuela

Y con los niños también debemos hablar … de todo… incluso de la guerra! Obviamente hay que adaptar el lenguaje a su edad y transmitirles de que los vamos a proteger, pero hay que contarles lo que esta sucediendo! Debemos hacerlo porque los niños sienten nuestras emociones y se contagian de ellos! Y como no comprenden lo que pasa porque nadie les dice nada se crean su propio relato que a la larga puede ser mucho mas perjudicial para ellos. 

Ademas los niños mas grandes escuchan noticias, y deben comprender lo que pasa por el mero hecho de que son parte de este mundo! Y algún día tendrán que enfrentarse a diferentes adversidades.. y para que estén preparados para ello tienen que aprender a gestionar las emociones difíciles cuanto antes!

Abraza a todas las emociones!

Es normal que en estos días, al igual que al principio de la pandemia experimentemos cosas totalmente opuestas! Y esto esta bien! Es decir puedes estar triste por todo lo que esta pasando y disfrutar de tus hijos de una tarde en el parque! Puedes sentirte impotente por no poder hacer mas por los ucranianos y disfrutar de los éxitos que estas teniendo en tu trabajo! Puedes enviar alguna donación a las organizaciones humanitarias ucranianas y por la noche ir al cine a ver una comedia! Eso no te hace mala persona! Todos sentimientos, incluso los opuestos, son legítimos! Tienes derecho, incluso en los tiempos difíciles, a las emociones positivas como felicidad, alegría, o a las risas! Así que no te eches en cara de que sigues viviendo. La vida sigue y tenemos la obligación de vivirla lo mejor que podamos!

Anclate en la realidad! 

Para superar la impotencia y ansiedad debemos “dejar de preocuparnos y empezar a ocuparnos” de las cosas que sí podemos hacer! Al igual que en el confinamiento cuando nos poníamos a hacer ejercicio en casa o aprendíamos a hacer pan casero! Ahora igual busca las cosas que te ayuden a sentirte útil! 

Vale ni tu ni yo podemos llamar a señor Putin y echarle una buena bronca de las que solo mamas saben echar para que pare toda esta locura pero si que podemos hacer cosas! Podemos informar, concienciar hablar… eso es lo mínimo, Podemos también enviar dinero a las asociaciones que se ocuparan de los emigrantes ucranianos, o salir a la calle a protestar. 

Pero sobre todo no dejes que cunda el pánico!  Trabaja, dedica tiempo de calidad a tus hijos, ponte a leer y mantener tu mente ocupada! Para qué? Pues para no alimentar a los fantasmas que crecen si no les aplicamos la dosis de la realidad cotidiana! Así que ponte tus zapatillas, apaga las noticias y vete de paseo con tus hijos, ponte a trabajar en este proyecto que te gusta tanto. Mantente ocupado con cosas que si que puedes hacer.

Y par finalizar quería hablar del orgullo que siento

Siento un enorme orgullo por mi país y mis compatriotas. Aunque en los últimos años la política nos dividió muchísimo tengo que decir que desde que empezó la invasión de Russia a Ucrania mi país esta mas unido que nunca! Miles de voluntarios organizan ayuda a los refugiados, donan dinero, ofrecen casas para alojar a las familias, hacen cola en la frontera para transportar a las personas a otras ciudades! 

Se que hay enormes colas en los pasos fronterizos con Polonia y se que eso se debe a los procedimientos de control que ejercen los ucranianos por la ley marcial , pero también según las ultimas informaciones la parte polaca consiguió que los ucranianos agilizasen tramites para las mujeres y niños dándoles el paso sin controles de documentación

Se crearon taaaantas iniciativas de ayuda privadas que el gobierno esta desbordado en cuanto a ejercer el control y la coordinación de tanta solidaridad que ofrecen los polacos a los ucranianos! Ahora mismo todo esta siendo coordinado a traves de la pagina polaca https://pomagamukrainie.gov.pl . Desde España lo mejor es ayudar a través de Cruz Roja https://www2.cruzroja.es/-/ayuda-crisis-ucrania

También muchas iniciativas políticas que se iniciaron en Polonia que van convenciendo los socios europeos de ir poniendo mas y mas restricciones a los países invasores!

Me siento de verdad orgullosa de pertenecer a un país que supo unirse para ayudar de esa manera a los mas necesitados en este momento! Y para finalizar solo quería recordar que cada uno de nosotros somos como una gota pequeñita pero que juntos somos un mar entero! Juntos podemos con todo!

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Yo puedo con todo – mama quiere salvar al mundo… solita

Hola mama! Qué tal estas? 

Cuando fue la ultima vez que te has parado para comprobarlo de verdad? Seguramente hace mucho

Como lo sé? Porque yo también estuve allí.

Seguro que desde que te convertiste en madre no tuviste tiempo para nada ni siquiera para comprobar como estas! Ya se…. ahora solo cuenta el bien del bebe/niño/niña!

Ademas de los cuidados de tu pequeña criatura también hay que mantener la casa mas o menos limpia, cocinar, conciliar con el trabajo etc etc. 

La verdad es que tienes mil y una cosa que hacer.. y que seguramente a veces son tantas que llega el mediodía y tu te acabas de dar cuenta que ni te dio tiempo cepillarte los dientes y sigues en pijama o simplemente saliste pitando al trabajo y entre la guardería/cole, el coche, aparcar y otros ya es hora de salir y tu ni has desayunado.

Sí – ese en nuestro pan de cada día! Y allí seguimos y seguimos sin quejarnos, sin admitir que nos quedamos sin fuerzas, sin decir el no a esos pequeños compromisos que ni te apetecen (pero que hay que cumplir), sin admitir que estamos destrozadas por dentro

Hacemos mil y una cosas por encima de nuestras fueras y ademas la mayoría ni se ve, ni se aprecia

Pero nosotras seguimos sacrificándonoslos por la familia….

Superheroina salvando el mundo….

Y me dirás… yo no!!! Yo no quiero salvar al mundo! 

Y yo te digo que NO TE CREO!

 Que tu subconsciente si quiere que  salves al mundo – a todo tu mundo! 

A que me refiero:

      • Porque cuando tienes a tu bebe en brazos … pues mejor que otros no lo cojan porque tu sabes mejor….( así que “mejor lo hago yo”)
      • Tú y solo tu tienes que bañarlo o vestirlo para que no llore y ademas tu pareja se estresa con ello! ( así que “mejor lo hago yo”)
      • Solo tu puedes acostarlo … si no lo haces crees que el niño /la niña tendrá traumas en futuro por ese motivo (así que mejor lo hago yo)
      • Tienes que tener la casa impoluta y … claro nadie sabe hacerlo mejor que tu….(así que mejor lo hago yo misma)
      • La colada… cuando lo hace mi pareja todo esta arrugado (asi que mejor lo hago yo)
      • Cocinar … pues solo tu sabes lo que le gusta a tu niño/niña …de lo contrario no cometa…..o sabes cual es su marca favorita del yougur ( así que “mejor lo hago yo”)
      • Tu y solo tu puedes llevar a tu hijo/a al medico/colegio/extraescolares/etc porque tu pareja ni se entera o se estresa demasiado ( así que “mejor lo hago yo”) 
      • Y la lista sigue….. y creo que ya sabes por donde voy

Y ademas…..también tienes que ser superwoman en el trabajo dándolo todo, con tu suegra, con tus amigas y por supuesto con tu pareja (que también tiene que descansar)

Esta estampita te parece familiar? Seguro que si!

En parte toda esa situación de debe a como fuimos educadas, a los inadecuados cánones de la sociedad (donde son las mujeres que “tiene que” llevar la voz cantante en la crianza de los hijos), a los hábitos y costumbres y también se deben a nuestras creencias y miedos como mamas.

Y si por supuesto tenemos que educar, explicar para que las cosas vayan cambiando pero todo eso no sucederá hasta que no hagamos un profundo trabajo interno y no entendamos porque estamos haciendo las cosas así.

Como te dije hay muchos factores pero hoy me voy a concentrar en las emociones y nuestras necesidades emocionales que nos llevan a la trampa de la super-heroina mama.

Porque cuando somos mamas y tenemos esa gran responsabilidad pues lo queremos hacerlo todo perfecto y ademas tu solita…. Solo para que alguien  te diga “cuanto vales mujer, no se que haríamos sin ti”!

Veras parece que nosotras podemos con todo! Parece que queremos llevar el peso del mundo entero sobre nuestros hombros! 

Y si vale … igual no lo deseamos pero si nos paramos un poco a pensar resulta que damos esa imagen… 

Si amiga, nosotras mismas creamos esa situación en la que acabamos atrapadas

Porque peguntarte:

      •  Cuando fue la ultima vez que dijiste a tu suegra o tu pareja que NO le ibas a hacer ese recado, porque estas cansada y necesitas tener un rato para ti misma! O…
      • Cuando fue la ultima vez que dijiste a tu pareja por favor limpia la casa que yo necesito meterme en cama ya y descansar!
      • O cuando fue la ultima vez que admitiste que estar superada con todo lo que tienes encima, que necesitas compartir esa responsabilidad y que otra persona también este pendiente de que si los niños tienen todo preparado para el cole o si no se os olvido la cita con el pediatra.

Lo normal es que ni te acuerdes si alguna vez lo has hecho

Veras me atrevo a decir que nosotras en el fondo (y sobre todo al principio de nuestro camino como madres) no queremos compartir esas responsabilidades, queremos ser de ayuda a todo el mundo, queremos ser las salvadoras!

Queremos ser super heroínas porque si salvamos a todo (nuestro) mundo – si nos sacrificamos – entonces los demás nos AMARAN!

Ademas nadie te podrá reprochar nada, porque lo estas dándolo todo hasta quedar extenuada! Te estas sacrificando por completo!

Estamos poniéndonos unas exigencias sobrehumanas para ganarnos el afecto de los demás , y eso querida amiga es MENDIGAR EL AMOR!

Suena fatal! Ya lo se! Y ya que estoy siendo un poco dura con nosotras (pero recuerda que yo misma he pasado por ese infierno)

No lo hacemos de una manera consciente – que eso es lo peor! 

Es como fuimos educadas las chicas (sobre todo) de que tenemos que ayudar a todos, ser amables, y sacrificarnos por la familia.

Y todo en realidad se debe a que no sabemos amarnos, respetarnos y cuidarnos a nosotros mismas! Nadie nos lo ha enseñado (a nivel emocional) porque solo cuenta el sacrificio y ser amable con los demás.

La trampa es que como no nos amamos a nosotras mismas – esa dinámica de yo me sacrifico para que me des tu afecto (mas amor, reconocimiento, aceptación)- se convierte en una especie de adición  enfermiza donde siempre necesitas mas y mas y mas! 

Tu necesitas mas afecto y los que tienes alrededor requieren de ti mas y mas de sacrificios (porque en sus ojos y porque nunca te quejas pues a ti no te cuesta nada)

Y cómo es posible eso? Pues porque ni tu ni ellos sois conscientes del alto precio que pagas por toda esa imagen de SUPERHEROINA-MAMA!

Y claro que un bebe va a necesitar un montón de ti! Pero hay un montón de personas y cosas que requieren de ti más y mas dedicación, atención y sacrificios. Ese fregadero por ejemplo ya no es imprescindible a que este impoluto, o no estas obligada a ir a ver a tu suegra si no te apetece (que vaya tu pareja y tu simplemente repón las fuerzas)

ASi que toma conciencia  del precio que tiene ser la superheroina de tu casa y empieza a cuidarte!

Cuál es el precio? 

El precio es un enorme desgaste energético y emocional: un cansancio extremo, baja autoestima, estrés constante, tensiones y dolores musculares, migrañas, falta de concentración, depresión, etc etc.

Al sacrificarnos por nuestras familias no tenemos en cuenta qué nos desgastamos por el camino y de que nos quedamos sin fuerzas.

Y ese precio es demasiado alto!

Pensamos que jugando el papel de super heroina – cuidamos de los nuestros, que al dar la imagen de las fuertes protegemos a nuestra casa y ellos así se sienten más seguros … porque mama puede con todo!

Pero todo eso es tan solo una ilusión- una mentira porque los cimentos de nuestro hogar (que somos nosotras) parecen fuertes por fuera pero en realidad por dentro están deshechos… y cuando se hagan añicos lo hará todo a su alrededor! 

Por eso tienes que cuidarte! Tienes que reservar el tiempo para reponer tus fuerzas, cuidar y respetar tus emociones, Admitir que eres vulnerable para que juntos podáis superarlo y hacerlos mas fuertes despues. Y ademas asi no solo os haréis mas fuertes juntos como familia sino tambien enseñaras a tus hijos lo importante que es ser honesto con uno mismo, lo importante que son las emociones y que el amor empieza por uno mismo! Y sobre todo de que no tienen que ser perfectos para que otros les quieran! 

Asi que ten siempre presente esto lo que te voy a decir ahora:

No tienes porque salvar a todo el mundo! 

No tienes porque poder con todo! 

Y si quieres hacerlo no tienes porque y no debes hacerlo sola!

Que tienes derecho de tener un mal dia

Tienes derecho a equivocarte 

Tienes derecho a decir el NO!y

Y. Lo más importante

Eres más que suficiente! Siendo como eres, con tus días mejores y peores, con tus fallos y tus éxitos! Eres bella por dentro y por fuera y ERES BUENA MADRE

Asi que deja de lado esas exigencias que te pones de super-mama super-esposa, super-trabajadora, super-nuera etc etc! Y empieza a respetar tus fuerzas, de quererte y respetarte a ti misma

Deshazte de ellas! Y admite que solo eres humana, que tienes tus días peores, que cometes errores y que no puedes salvar al mundo entero!

Que mereces  y tienes que descansar! Debes tener tu propio espacio/tiempo!

Y sobre todo recuerda que las demás también sufrimos de esta horrible mascara de super heroínas que nos enseñaron a ponernos – que las demás también nos sentimos agotadas y a veces simplemente no damos pa mas y que eso ESTA BIEN!

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Instinto Maternal ¿Qué pasa si no se me activa?

Ahhh el instinto maternal! 

Algunas mujeres lo sienten ya desde muy jóvenes, les encanta cuidar de los bebes y niños, se emocionan al ver la sopita y quieren tener hijos cuanto antes. Otras declaran que no quieren tener hijos nunca … que no sea gustan y no entran en sus planes porque no tienen ese instinto maternal

Y otras, como yo, pues no nos obsesionamos con la idea de pasar una tarde entera con los pequeños pero si queremos llegar a ser madres algún día y contamos que en aquel momento de manera mágica se encienda el instinto maternal en nosotras y lo tiñe todo de rosa amor!

Que es y como aparece:

El  concepto del instinto maternal, tal como solemos pensar en el, podríamos que se compone de 2 partes .

La primera que podríamos definir cómo esa llamada -deseo de convertirse en una madre (en caso de algunas muy fuerte y persistente y en caso de otras ni aparece).

La segunda que es ese vinculo mágico entre la madre y su bebe.. el vinculo de un amor eterno que de forma instintiva nos hace saber lo que es bueno y malo para nuestros bebes, nos permite protegerlos del mal y darles los mejores cuidados para que puedan crecer sanos ((y solemos pensar que todos lo tenemos llegado el momento de quedarnos embarazadas)

Yo desde luego pensaba que iba a encenderse en mi nada mas quedarme embarazada y que iba a ser taaaaan bonito! 

Y…. pues durante el embarazo no apareció. Yo espere… y espere y nada. 

Por supuesto me emocione al oír por primera vez el latido de mi Gambita (hoy Diego)…., me fascino ver las ecos buscando las lineas que me dieran pista de cómo iba a ser…., me gustaba sentirlo cuando se movía en mi barrigota! Pero era amor? Aun no! Era mas bien curiosidad, expectativa, mucho miedo de hacerlo bien y mucha responsabilidad por esa criatura que crecía en mi vientre…. Pero aun no lo amaba….

Pensé bueno mi instinto maternal nacerá con el! Ese pensamiento me calmaba porque ademas pensaba que el instinto maternal iba a ser como una guía interna, como Google que lo sabe todo y que me iba a decir que hacer con mi pequerecho! Yo creía que mi instinto maternal me iba a guiar como ser buena madre y como cuidar de ese pequeño milagro! 

Y cuál fue mi sorpresa cuando MI INSTINTO NO SE DESPERTO al dar la luz.!

Puede que fue porque hubo complicaciones…El parto fue muuuuuy largo y agotador y ademas como en el ultimo trimestre me contagie de toxoplasmosis, ya en seguida los médicos se llevaron a Diego para hacerle las pruebas. Ni me acuerdo de que me lo pusieron sobre mi vientre nada más nacer… no lo recuerdo por el cansancio. Todo era miedo.. por mi bebe… de que estuviera bien….Y por suerte fue así! 

Pero no tuve ese momento de ternura después del parto y a Diego le vi varias horas más tarde en la incubadora. 

Puede que por eso mi instinto maternal no se despertara, o puede que incluso si hubiéramos tenido ese momento mágico para nosotras que aun asi no se hubiera despertado esa parte de mi… nunca lo sabré….

Cuando volvimos a casa me encontré con un bebe en brazos – que no tenia instrucciones!

Estaba desesperada porque ¿DONDE ESTABA MI GUIA QUE ME IBA A DECIR QUE HACER? Donde estaba mi instinto maternal!

Sentí mucho miedo por mi bebe, por hacerlo bien y ser buena mama y mucha responsabilidad. 

Y la verdad que emocionalmente aquellos momentos fueron duros! Fue mucha presión y mucho estrés!

No supe darle pecho y nos decidimos a cabo de 2 semanas de pelearme con el saca-leches a dejarlo y optar completamente por la Formula.

Me costo mucho la decisión porque pensaba que rendirme me hacia mala madre, pero el coste emocional de intentar e intentar sin lograr producir la lecha fue incluso mayor y casi acabo con una depresión!

Lo único que calmaba mis nervios (y los suyos) era cuando lo tenia en brazos abrazado, durmiendo y al escuchar su respirar dia tras dia algo empezó a brotar en mi.  

Mama se hace no se nace

Siempre digo a Diego que con cada día le quiero mas y más y realmente fue y es así!

El instinto maternal también puede ir despertándose poco a poco en ti! Tal como fue en mi caso! 

Solo necesitas darte tiempo!

Si, tal como yo al principio, estas pendiente de que si aparece o no … solo te causara muuuucha frustración! Así que escucha mi buen consejo… aparca estas expectativas y DA TE TIEMPO!

Es el mejor consejo que puedo darte – date tiempo para aprender a amar a tu bebe, tiempo para conocerlo y aprenderlo, tiempo a adaptarte a esa nueva realidad que ahora es tu vida! Y no tengo ninguna duda de que lo conseguirás!

No seas exigente respeto a ti misma! Estas aprendiendo! Y tal como tú bebe necesitara muchos meses para aprender a andar o hablar también tu necesitaras tiempo … mucho tiempo … para aprender a ser mama, a entender a tu nueva yo.

Y poco a poco, si te das ese tiempo (sin exigencias) y estas allí cada día con curiosidad dispuesta a aprender entonces te convertirás en una verdadera Madraza que como yo con cada día quiere mas y mas a sus hijos! 

Y sabes porque? Porque se da la oportunidad de enamorarse de ellos cada día!

En nuestro caso fuimos construyendo ese amor poco a poco, aprendiendo uno del otro. 

Y el instinto maternal – pues creo que ya lo tengo bastante desarrollado porque  (parafraseando a Belen Esteban) Por mi hijo mato!

NO ERES LA UNICA – MUCHAS MUJERES AL PRINCIPIO SE SIENTEN DESCONECTADAS DE SUS BEBES

Diferentes estudios dicen que hasta 40% de mamas primerizas se sientes desconectadas de sus bebes tras parto y a lo largo de los primeros meses. Así que no te sientas ni rara ni culpable! 

No te creas esos cuentos de rosas que nos cuentan sobre la maternidad y el instinto maternal!

La realidad es que somos muchas que la maternidad no nos esta resultando tan bonita como nos lo contaron! 

Y encima sintiéndonos culpables por ello!

Pero ya vale! Hay que decir la verdad

Si 40% de las mujeres no siente ese maravilloso “instinto maternal” nada mas sujetar a su recién nacido… pues si en España en el año 2020  hubo cerca de 340 mil nacimientos los 40% serian aproximadamente 136 000 mujeres al año que tiene dificultades de sentir ese vinculo único con su bebe! Eso es un montón de mujeres!!!!!!

Así que no te sientes culpable porque ni eres la única que atraviesa esa dificultad ni es culpa tuya ni hay nada malo contigo! Es NORMAL!

Que hacer para superarlo:

PRIMERO:  Entiende que no eres única y acéptalo …..de momento

Entender que hay mas mujeres pasando por lo mismo que tu ayuda a entender que no te pasa nada malo! Que es normal y que solo necesitas encontrar nuevas formas que te vana funcionar a ti! Acepta de momento el hecho de no tener el instinto maternal plenamente desarrollado  y que no pasa nada! Solo aceptándolo y dejando de pelear contigo misma .. solo olvidándote de la CULPA podrás avanzar! No eres culpable! Pero si responsable como adulta y como madre de ir construyendo esa relación entre tu bebe y tú!  Empieza de nuevo!

SEGUNDO: No seas exigente – deshazte de las expectativas.

Te aseguro que llegara el momento cuando sientas ese amor eterno por tu hijo/hija … pero llegara silenciosamente y cuando te adraras cuenta ya estará allí instalado entre vosotros desde hace mucho tiempo! No te exiges! No le pongas fecha! Si le pones fecha a “sentir ese amor” casa estar sometida continuamente a una presión enorme en tu día a día. 

TERCERO: Date tiempo. 

Date tiempo para enamorarte de esa personita que tienes entre brazos. Hay diferentes amores en nuestras vidas y si a veces es un flechazo y a veces el amor aparece con el tiempo! Con la maternidad igual! Así que date tiempo para conocer a ese bebe y poder enamorarse perdidamente de el! Es el mejor consejo que te puedo dar como Coach y como madre que paso por todo eso!

CUARTO: Practica presencia y curiosidad!

Practicar presencia te ayudara mucho en el proceso! Y no me refiero a pasar tiempo con el bebe en casa estando presente fisicamente! Ocuparte como un robot de tu bebe o lavar la loza mientras el bebe juega solo no te ayudara mucho. Si quieres construir una relación de amor entre vosotros tienes que estar presente en cuerpo y alma! Simplemente procura prestar toooda tu atención a lo que haces juntos! Y ni siquiera tiene que ser mucho tiempo! Aquí la calidad cuenta más que cantidad! Cuando estáis juntos mira que brillo tienen sus ojos, como es su respiración, que sonidos hace al dormir y que caras pone, cuál es el tono de su piel y si ya le aparecieron algunos lunares en la piel…. Fijarte en cositas así y en como te sientes al respeto, apreciar esa ternura que se ira despertando en ti cada vez mas te ayudara a enamorarte. Así que deja el teléfono bien lejos – que nada te distraiga de ese momento entre los dos y esa oportunidad de mirarle con curiosidad, de descubrir cosas y de aprenderse uno al otro!

QUINTO: Busca momentos mama/bebe y reservalos solo para ti y disfruta. 

También te puede ser útil buscar esos momentos exclusivos entre tu bebe y tu! Cuando estamos tranquilos, nos podemos dar tiempo a ese momento de disfrutar. En mi caso era acostarlo! Solo yo le acostaba – no porque mi marido no lo supiera hacer pero ese momento era para mi! El momento MAMA-COLCHON jajaja donde tenia a mi Gambita pegadito a mí como una ramita durmiendo y respirando tranquilamente! Ese era nuestro momento! 

SEXTO: Practica gratitud

Y esos momentos tan especiales. Hay que agradecerlos! A Dios a universo o a lo que tu quieras! ¿Para qué? Para afianzarlos en nuestra mente! Para decir a nuestra cabeza QUIERO MAS DE ESO! ESO ME HACE FELIZ! . Porque veras es muy fácil que con el cansancio, el insomnio, las emociones a flor de piel, problemas de conciliar la familia y el trabajo… es muy fácil que se nos olviden esos momentos buenos! Que se nos olviden esos destellos de Felicidad! Por eso tenemos que practicar gratitud. Cómo? Por ejemplo antes de tu primer sorbo de café por la mañana piensa en por lo menos un momento de ternura que tuviste el día anterior con tu bebe.

SEPTIMO: Habla de ello.

Hay que hablar de todas las dificultades que atravesamos en la maternidad – incluido sobre el instinto maternal que no se nos haya despertado.

¿Para qué hablar de ello en voz alta? Porque tu te sentirás mejor al liberar esa carga y también porque otras mamas sobran que no están solas y juntas será mucho más fácil llevarlo y ofrecer ayuda unas a otras! 

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